Главная » Триместры беременности

Позы беременных 2 триместр

Это интересно

Сон во время беременности: подбираем позы для сна

Всем известно, что полноценный ночной сон — залог здоровья, отличного самочувствия и прекрасного настроения. Во время беременности вопрос сна встаёт достаточно остро, потому что нагрузка на все системы организма значительно увеличивается. Будущей мамочке просто необходимо хорошо высыпаться .

Организм каждой женщины индивидуален, поэтому совершенно точно определить необходимое для здорового сна количество времени невозможно. В среднем врачи рекомендуют спать 9-10 часов ночью и, по возможности, 1-2 часа днём. Однако для современной женщины, ведущей активный образ жизни иногда эта норма невыполнима. В этом случае старайтесь подольше поспать в выходные и давайте себе отдых при любой удобной возможности.

Повышенная сонливость обычно наблюдается у беременных женщин в 1 и в 3 триместре беременности. В начале беременности это связано с повышенной выработкой гормона прогестерона, большое количество которого в организме может характеризоваться раздражительностью и сонливостью. В 3 триместре желание много спать связано с некоторыми неудобствами во время ночного сна. Частые пробуждения в туалет, уже достаточно крупный животик, не позволяющий принять любимую позу, периодические тренировочные схватки — всё это не позволяет женщине наслаждаться непрерывным сном до утра.

На ранних сроках проблем с положением во время сна не возникает. Матка ещё достаточно мала, к тому же защищена лобковыми костями, грудь пока не приобрела болезненную чувствительность, поэтому можно смело спать так, как вы привыкли. Немного позже, обычно с середины 2 триместра, появление животика заставляет женщину более внимательно подходить к организации сна. До конца 28-ой недели женщине стоит избегать только положения на животе.Со следующего этапа следует отказаться и от сна на спине. так как в этом положении увеличенная матка оказывает давление на нижнюю полую вену, отвечающую за возврат крови к сердцу. Это приносит вред малышу и может привести к потере сознания у матери. Оптимальной позой на этом этапе беременности остаётся сон на левом боку. В таком положении хорошо работают почки и не создаётся нагрузка на печень. Между ног женщина может подложить подушку, что создаст дополнительный комфорт. На сегодняшний день существует огромный выбор специальных подушек для беременных различной формы, помогающих сделать сон по-настоящему сладким. По желанию можно приобрести именно такую.

Дорогие женщины, все трудности связанные с беременностью, в том числе и отсутствие полноценного сна, временные. Не стоит забывать, что совсем скоро на смену неудобствам и дискомфорту придут счастливые часы материнства. А пока сладких Вам снов!

Сексуальные позы во время беременности

Период беременности накладывает определенные ограничения в технике секса и использовании позиций. Необходимо выбирать такие позы, в которых исключается давление на живот женщины, а пенис минимально контактирует с шейкой матки.

Позы, удобные на любом сроке беременности

- Коленно-локтевая поза. В этом положении женщина может быть максимально расслаблена.

- “Наездница” или «женщина сверху». Идеальна на поздних сроках беременности. так как в этом положении женщина может сама регулировать глубину проникновения и интенсивность движений.

- Ложки». Партнеры располагаются на боку, женщина лежит спиной к мужчине. Будущая мама в этой позе не испытывает абсолютно никакой нагрузки, а у партнера широкая свобода действий.

- “На стуле” - поза, при которой женщина сидит на коленях у партнера, спиной к нему.

а совсем от секса отказываться ,мне кажется, все-таки не стоит. при нормальном течении беременности он не только не вредит, но даже совсем наоборот - приносит массу положительных эмоций (это я по себе знаю). и раз ваш муж настолько осторожен и заботлив, что готов даже терпеть, то в постели он точно будет нежным и трепетным любовником и вам всем это без сомнения пойдет на пользу)))). пусть все будет хорошо.

А я во вторую беременность секса вообще не хочу,а вот лэйк просто тащюсь!

Нет я знаю,что хочу именно это ,а вот с первом именно секса.

У меня это первая беременность,мой парень во время секса в меня продолжает кончать,это не повлияет на ребенка?

Думаю если это ваш постоянный партнер, и он не заболевает то ничего плохого в этом нет. Мой муж тоже всю мою беременность вплоть до родов, не предохранялся, и кончал во мне. Ничего малыш здоров.

И у меня так же) но приходится все равно, борясь с собой и мечтая чтобы все поскорее закончилось. К груди вобще не даю прикасаться, хотя раньше нравилось. странный же наш организм женский. Почитала литературы, много всякого пишут, начиная с того что это мы так ребенка подсознательно защищаем и заканчивая тем что по примете. если желания не стало скорее всего родится девочка)))

На счет того, что родиться девочка могу сказать, что это не правда, во всяком случае у меня будет мальчик, Нам уже подтвердили и даже фотка женилки у нас есть

Главные правила йоги во время беременности

Правила занятий йогой для беременных

  • В начале беременности можно выполнять все позы. рекомендованные для женской йоги в целом. Исключение составляют те асаны. во время которых напрягается живот. В остальном никаких запретов нет. Стоит отметить. что в первом триместре для будущих мам полезны перевернутые позы и даже стойки на голове.
  • Самое главное в йоге. особенно во время беременности — следить за своим самочувствием. Ни в коем случае не нужно терпеть боль. Старайся избегать лишнего напряжения. мягко и плавно выполняй те упражнения. которые приносят удовольствие.
  • Несмотря на то. что в первом триместре живот еще не мешает заниматься. йога может показаться тебе сложной из-за возможного токсикоза и плохого самочувствия. Во втором триместре ситуация наладится!
  • Даже если ты раньше занималась йогой и считаешь себя подготовленной. в период ожидания малыша длительность выполнения асан нужно постепенно снижать.
  • Не забывай про регулярность — занимайся хотя бы по 15 минут в день. но 3 раза в неделю. Йога поможет снять напряжение в спине и почувствовать себя лучше. как физически. так и духовно.
  • Занятия полезно совмещать с другими видами физической активности. например. аквааэробикой для беременных. пешими прогулками на свежем воздухе. Все это не только поможет решить проблему лишнего веса. но и подарит отличное. бодрое настроение.
  • Заниматься йогой можно вплоть до 9 месяца. Тренировки не должны быть интенсивными. оптимальная частота пульса — 120 ударов в минуту.

Йога для беременных: 2 триместр

Как уже было сказано. второй триместр является наиболее благоприятным периодом для практики. Именно ближе ко второй половине беременности гормональный фон стабилизируется. уходит опасность выкидыша. появляется прилив сил. Йога в этот период улучшает сон. снимает излишнюю тревожность и мягко помогает подготовить организм к родам.

Во втором триместре лучше исключить из своей практики асаны на спине и животе. чтобы не допустить гипоксии и нарушения кровообращения. Хорошо подойдут такие асаны. как:

  • Вирасана — средство от варикозного расширения вен
  • Конасана — помогает плавному раскрытию таза
  • Тадасана — для красивой осанки
  • Поза кошки — для снятия болей в спине

Видео-урок по йоге для беременных во 2 триместре

Самый оптимальный способ — заниматься йогой под присмотром тренера на специальных уроках для будущих мам. Хотя небольшие комплексы можно выполнять и дома. прислушиваясь к своему самочувствию. В Интернете легко найти видео-уроки по йоге для беременных во 2 триместре. Попробуй начать с этого ролика — он на английском. но все будет понятно благодаря видеоряду.

Йога во время беременности: видео

Источники: http://roddom.gkb15.com/articles/son-vo-vremya-beremennosti/, http://mama.ru/articles/seksualnye-pozy-vo-vremya-beremennosti, http://www.cosmo.ru/health/yoga/glavnye-pravila-yogi-vo-vremya-beremennosti/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Расхождение срока беременности узи месячным

1 апр 2009, 09:09 всем привет, сегодня ходила на далее...

Можно ли забеременеть маленькой

Маленькая матка – есть ли далее...

Календарь овуляции рассчитать для зачатия бесплатно онлайн

Рассчитать дни овуляции. калькулятор овуляции. пожалуйста кликните по иконке и далее...

Популярные статьи