Главная » Кормящая мама

Витамины для беременных и кормящих мам

Лучшие витамины для беременных: элевит, фемибион, прегнакеа, витрум

Разжижением крови и диатезом

Листовые зеленые овощи, яблоки, цитрусовые

Но нужно помнить, что многие медики против приема витаминов вместе с натуральными продуктами, вопреки мнению врачей-гомеопатов. В частности это потому, что многие из перечисленных веществ нуждаются в дополнении другого. Так к примеру, Д не будет перерабатываться без участия витамина Е и т.д.

Учитывайте, что эти варианты не такие уж безопасные. Благодаря специальной химической обработке, многие рекомендуемые покупные лекарства совершенно не вредны для организма, т.к. все опасные или сверхактивные вещества уже обезврежены при помощи синтетических соединений либо заменены ими же. В то время, как при аллергии на какой-либо продукт, достаточно съесть его буквально на несколько грамм выше потребной нормы для негативной реакции организма.

Зачем нужны витамины беременным

Конечно, основной причиной является рост новой жизни внутри Вас, но нельзя забывать про пользу для себя. Многие европейские, отечественные и американские марки витаминов (Amway Nutrilite или Nutritional Tabs, apovit, Blackmores, Elevit Complex, Centrum, Multitabs. Prednacare, Vitrum, Weleda), имеют накопительные свойства, т.е. их полезные вещества сохраняются в организме на долгое время. Это помогает от выпадения волос после беременности, ломких ногтей, повышенной потливости, аллергических реакций и т.д.

Видео: бесплатные витамины при беременности

Список рейтинг витаминов в комплексах

Давайте рассмотрим, какие витамины для беременных лучше: комплексные (типа поливитамины Элевит Пронаталь (Pronatal), Прегнакеа, Витрум, Фемибион, Мультитабс, Пренатал, Multivita, Queisser, Solgar), или натуральные, но единичные (витамин е, кальций, магний). Кроме того, вместо витаминов часто осуществляется назначение беременным специальных пищевых добавок, их дозировка более проста в подборе, у них намного приятнее внешний вид и вкус.

Комплексные поливитамины представлены очень широким ассортиментом – Теравит, Леовит, Натал, Перинатал, Аевит, Компливит, Прегнавит, Центрум, Эвиталь, комплекс витаминов для беременных Пренаталь, Ортомол, Universal Nutrition Daily Formula немецкие мультивитамины фирмы Мульти-Табс, Felvit Multi, DOPPEL HERZ, Мама Вита Форте Forte (Германия), Pregnazon. Сразу стоит отметить, что цена на эти витамины для беременных не низкая, кроме того их нужно пить регулярно, особенно, если на счет пошел 2 триместр (период активного роста).

Витамины для мамы в период лактации

В этой статье предлагаю рассмотреть какие нужны витамины для кормящих мам, в каком виде их лучше принимать и на каких витаминах, макро- и микроэлементах сделать акцент. Ведь кормящая мама должна обеспечивать питательными веществами не только ребенка, но и про себя не забывать. К тому же питание кормящей мамы отличается от питания беременной. Ну, и как всегда, смуту вносят маркетинговые кампании производителей витаминных препаратов и БАДов. Итак, рассмотрим все по порядку.

1. Ключевые витамины в период лактации

В прошлой статье мы рассмотрели какие необходимы витамины во время беременности. Сегодня коснемся кормящих матерей. После рождения ребенка, у матери остается повышенная потребность в кальции, витаминах D, С, фолиевой кислоте. кальции, йоде и цинке.

Потребность в железе -невелика. Менструальный цикл еще не восстановился, а качество усвоения из пищи повышено, по сравнению с не беременными и не кормящими женщинами.

Йод необходим для нормального развития новорожденного. Достаточное количество йода обеспечивает нормальную работу щитовидной железы и профилактику гипотиреоза.

Витамин D помогает усваиваться кальцию, участвует в формировании костей,

Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые виды анемии, к тому же в случае новой беременности ее дефицит нежелателен.

Цинк участвует в углеводном обмене, помогает регулировать аппетит и тягу к сладкому.

Достаточное количество аскорбиновой кислоты поддерживает выработку коллагена на должном уровне, а это помогает коже подтянуться после беременности без образования новых растяжек. Витамин С является отличным антиоксидантом, защищает мать и ребенка от негативного влияния свободных радикалов.

2. Лучшие источники необходимых витаминов, макро- и микроэлементов

Учитывая то, что у беременных и кормящих женщин способность усваивать питательные вещества из пищи повышена, лучше всего обеспечит витаминами молодую маму сбалансированное питание.

Вся проблема в том, что производители мультивитаминных препаратов не учитывают ваш личный рацион, а он может значительно различаться у разных людей. Этот недочет может привести к дисбалансу витаминов, макро- и микроэлементов, а также к гипервитаминозу.

Состояние гипервитаминоза более опасно для здоровья, нежели некоторый дефицит витаминов .

А дефицит витаминов у здоровых людей, чье питание сбалансировано фактически невозможен.

Подробнее об авитаминозах, гипервитаминозах и о вопросах, которые необходимо задать вашему врачу можно прочесть в статье Витамины во время беременности . В этот раз уделим внимание пищевым источникам витаминов.

Женщине после родов необходимо решить две противоположные задачи: похудеть и усиленно питаться. Противоположны они только на первый взгляд. Лактация процесс весьма энергозатратный и требует около 700 дополнительных килокалорий в сутки. 200 ккал можно смело отдать на откуп жировым депо, которые образовались за период беременности. Тем самым создается дефицит калорий, за счет которого можно похудеть. Оставшиеся 500 килокалорий с лихвой покроют возросшую потребность в питательных веществах.

Только чур, пища должна быть самого высокого качества. Никаких рафинированных продуктов, фастфуда. алкоголя, напитков и сладостей промышленного производства. Их сейчас просто некуда пристроить в своем меню -можно лишиться жизненно важных витаминов макро- и микроэлементов.

Проверить насколько ваш рацион сбалансирован, можно ознакомившись со статьей Принципы правильного питания .

Для того чтобы получить все необходимые витамины макро- и микроэлементы стоит сосредоточить внимание на:

  • свежих зеленых листовых овощах -отличный источник кальция, фолиевой кислоты и прочих
  • разноцветных плодах, корнеплодах, ягодах и фруктах по сезону
  • чередовании различные белковые продукты. мясо, печень, рыбу, яйца, сыр, творог, грибы, бобовые
  • цельнозерновых крупах и хлебе
  • небольшом количестве семян (мак, кунжут, лен) и орехов (грецкий орех, фундук, миндаль)

При взгляде на это изобилие, появляется еще два вопроса:

Ответы просты: денег много не понадобиться -сезонные фрукты-овощи стоят не так и дорого, а горох, перловка, гречневая, овсяная крупа и пшено никогда дорогими небыли. Зелень при желании даже зимой можно вырастить на окошке. А если не покупать фастфуд, то останутся средства на мясо, орехи и семена.

Приготовление простой пищи, также не отнимает много времени. Много информации, о том, как сэкономить время на готовке и хозяйственных делах, вы найдете в Клубе Успевающих Мам в разделе Видеотека .

У меня больше всего вызывало затруднение приготовление мяса, рыбы и печени -очень сильно пачкались руки, а сын мог в любую секунду потребовать мамино внимание на все 100%. Мне очень помогла готовка в слинге, а на руки я стала надевать резиновые перчатки -чуть что -сняла и руки чистые. Плюс при любой возможности -замораживать излишки готовой еды или полуфабрикатов -на черный день.

Заключение

Самое главное, для того чтобы получить необходимые витамины -питаться разнообразно и выбирать максимально природные продукты. Пищевые источники витаминов признаны Всемирной организацией здравоохранения лучшими для кормящих мам.

Прием витаминных комплексов, без наличия показаний, не имеет доказанной эффективности и несет потенциальный риск для здоровья матери и ребенка. При наличии показаний прием витаминных препаратов вполне обоснован и необходим -посоветуйтесь с вашим врачом!

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

Похожее

Богатый состав грудного молока – залог здоровья малыша

Грудное молоко является основой для роста и развития младенца. Женщина в период лактации нуждается в дополнительном поступлении полезных веществ. Витамины для кормящих мам рекомендованы при кормлении грудью, так как организм истощается во время вынашивания ребенка.

Врачи рекомендуют принимать женщинам специальные витаминно-минеральные комплексы. Нехватка полезных веществ может сказаться на состоянии волос, ногтей, зубов. Новорожденный малыш также нуждается в регулярном поступлении питательных соединений для полноценного роста и развития. Поэтому рацион женщин, кормящих грудью, должен включать разнообразные продукты.

Есть ли необходимость принимать витамины для кормящих женщин и средства для повышения лактации?

Средства для стимулирования выработки молока показаны в том случае, когда малыш наедается без последующего употребления искусственной смеси. Тогда при кормлении грудью не стоит употреблять дополнительную жидкость, стремясь увеличить количество вырабатываемого молока. Организм сам подстраивается под ребенка, стимулируя лактацию. Прежде чем употреблять лактогонные средства, следует проконсультироваться с врачом.

В большинстве случаев, причиной необходимости повышения лактации является физиологическое прекращение выработки молока. Пополнение запаса за счет приема в пищу свежих овощей и фруктов не всегда возможно, так как они могут пагубно отразиться на кишечнике грудного ребенка. Этим обусловлена необходимость приема специальных препаратов для женщин, кормящих грудью.

Организм кормящих мам нуждается в дополнительных дозах витаминов группы В, С, А, Д, Е. Не менее важны макро и микроэлементы: Железо, йод, кальций, фосфор. Они нужны новорожденному малышу. Материнское молоко дает ребенку кальций и витамин Д3 для развития костной системы и профилактики рахита, аскорбиновую кислоту для правильного течения жизненно важных процессов.

Ретинол важен для поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек. Железо отвечает за нормальный состав крови и транспортировку кислорода. От того, сколько его содержится в крови матери, зависит уровень гемоглобина у малыша.

Какие витамины необходимы кормящим матерям?

У беременных женщин и кормящих мам возрастает потребность в витаминах и минералах в полтора раза. Это связано с повышенной нагрузкой на организм. При лактации все запасы питательных веществ уходят в грудное молоко. Грудной ребенок получает витамины и минералы преимущественно через молоко.

Таблица показывает, какие функции выполняют некоторые витамины в организме кормящих мам и их детей.

Состав молока у кормящих мам зависит от того, как питается женщина. Традиционные пищевые продукты неспособны полностью обеспечить сбалансированное питание. В нынешнее время ценность овощных культур значительно снижена, так как почва не содержит достаточного количества минеральных соединений. Это отражается на продуктах животного происхождения. Поэтому женщине не удастся получить витамины и минералы в таком количестве, какого бы было достаточно для обеспечения ими себя и ребенка.

Роль минералов для кормящих мам

Кальций – один из важных минералов, в котором нуждаются женщины в период кормления грудью. Современные витамины для беременных женщин и кормящих матерей содержат его в количестве, достаточном для правильного формирования костной ткани. Получить кальций можно также с такими продуктами, как творог, миндаль, брокколи, молоко.

Исходя из результатов многочисленных исследований, соединение при кормлении грудью вымывается из костной ткани кормящих мам. После возмещения нехватки, кости станут крепче. Витамины, предназначенные для кормящей матери, помогут укрепить иммунную систему.

Селен отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Он способен предотвращать развитие аномалий, что особо актуально для беременных женщин. Сравнение дефицита селена и йода показывает, что нехватка минерала приводит к более серьезным последствиям. Фосфор влияет на работу почек и сердечнососудистой системы. Магний необходим для полноценного функционирования нервной системы. течения обменных процессов.

Цинк способен регулировать аппетит, участвует в выработке инсулина. Совместно с макроэлементом кальцием, минерал укрепляет костную ткань новорожденного ребенка. Йод важен для правильной работы щитовидной железы кормящей матери и ребенка.

Комплексы витаминов, предназначенные для кормящих мам

Современный рынок позволяет подобрать витамины для каждой кормящей матери. Комплексы различны по химическому составу. Однако все они содержат полезные вещества, необходимые для здоровья женщин и детей.

АЛФАВИТ Мамино здоровье. Препарат для беременных женщин и кормящих мам содержит витамины и минералы. Увеличенная доза кальция позволяет восстановиться после родов и обеспечить им новорожденного малыша.

Витрум Пренатал Форте. В комплексе с правильным питанием таблетки улучшают состав материнского молока, что гарантирует правильное развитие ребенка в первые месяцы жизни. Комплекс рассчитан для женщин, планирующих зачатие, беременных и кормящих.

Мульти-табс Пренатал для кормящих женщин . За счет богатого состава, средство способствует улучшению состава молока. Регулярное употребление витаминов и минералов, содержащихся в комплексе, придает силы женщинам в период лактации и грудным детям.

Витамины для женщин, кормящих грудью, необходимы для поддержания здоровья. Их прием поможет матери оставаться бодрой и красивой. Малышу, находящемуся на грудном вскармливании, полезные вещества являются почвой для здорового роста и правильного развития.

Источники: http://www.ladywow.ru/beremennost/vitaminy-dlya-beremennyx/, http://zdorovajamama.com/pitanie/kormyaschim/vitaminyi-dlya-mam, http://vitaminodin.ru/vitaminno-mineralnie-compleksy-dlja-vseh/kompleksy-dlya-kormyashhix-mam.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Можно ли тенотен кормящим мамам

Можно ли пить Тенотен далее...

Краснуха беременности 1 триместр

Краснуха при беременности Краснуху принято считать легким заболеванием. Однако далее...

Вкусные рецепты для кормящих мам

Диетические ленивые вареники из творога Всем нам далее...

Популярные статьи